Vrei sa tii departe tusea si febra in perioada lunilor de iarna? Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a preveni o raceala este sa mananci alimente care te pot ajuta:
1. Suc de rosii: este bogat in vitamina C ce poate alunga sau reduce severitatea unei raceli si poate inactiva histamina, substanta care face sa iti curga nasul. Sucul de rosii are si betacaroten ce creste productia de celule care lupta impotriva infectiilor.
2. Seminte de floarea soarelor: un sfert de cana de seminte iti asigura doza zilnica de vitamina E, un antioxidant care ajuta in lupta impotriva racelilor si infectiilor respiratorii si intari sistemul imunitar.
3. Usturoiul: acesta regleaza activitatea a doua elemente ale sistemului imunitar.
4. Iaurt: studii recente au aratat faptul ca cei care mananca ¾ cana de iaurt pe zi sufera cu 25% mai putin de raceli decat cei care nu aveau acest obicei alimentar. Anumite cercetari arata ca iaurtul ajuta la productia unor compusi de care corpul are nevoie pentru a opri reproducerea virusurilor.
5. Friptura de vita: aceasta este o sursa excelenta de zinc, un nutrient esential pentru productia de celule albe ce lupta impotriva bolilor.
6. Ton: contine acizi grasi omega 3, care cresc activitatea celulelor albe si reduce inflamatiile. Este si o sursa buna de zinc, vitamina E si seleniu.
7. Apa: nu tine departe virusii, insa toate vitaminele, mineralele si nutrienti au nevoie de apa pentru a fi absorbite cum trebuie.
Foto: natural-medicine.ru
