Iata ce trebuie sa consumi pentru a arata cat mai tanara cu putinta, pe langa exercitiile fizice de zi cu zi si un stil de viata sanatos in general, conform LiveStrong:
· Afinele Afinele sunt pline de fibre, vitamine si minerale, dar reprezinta si surse excelente de antioxidanti, care protejeaza creierul si pielea.
· Somon salbatic Pe masura ce anii trec, functiile cerebrale incep sa scada. Acizii grasi omega 3 gasiti in somonul salbatic ajuta la protejarea pielii, a creierului, a ochilor, inimii si articulatiilor. Este bine ca in fiecare saptamana sa consumi in jur de 300 - 500 de grame de peste.
· Fisticul Fisticul este foarte nutritiv si ofera toate beneficiile pe care le au majoritatea nucilor si semintelor. In plus, consumat in mod regulat si in cantitati moderate, scade numarul caloriilor ingerate, mentinand senzatia de satietate.
· Iaurtul grecesc Acesta are de doua ori mai multe proteine fata de cel normal si jumatate din zaharul acestuia. Contine si probiotice, care ajuta la mentinerea sanatatii intestinale.
· Cafeaua Cafeaua are parte de o multime de reclama negativa, dar nu ea este nociva in sine, ci laptele si zaharul adaugate. Cafeaua previne bolile de inima, diabetul de tip 2 si boala Parkinson, dupa cum au aratat nenumarate studii.
· Vinul rosu Vinul contine resveratrol, un antioxidant care previne moartea celulelor si le ajuita sa se refaca, inclusiv pe cele ale inimii si ale creierului. Poti sa bei in fiecare zi cate un pahar, la cina.
· Spanacul Aceasta leguma cu frunze verzi este o adevarata comoara din punct de vedere al nutrientilor continuti, putand fi inglobata in omlete, consumata cu paste, salate si alte feluri de mancare. Are luteina, despre care s-a dovedit stiintific ca are proprietati anti-imbatranire.
· Porumbul Cercetatorii de la Universitatea din Maryland, SUA, au aratat ca fibrele si celelalte componente din porumb previn cancerul.
· Cerealele integrale Cerealele integrale ajuta la o digestie buna, previn depunerea colesterolului pe artere si previn bolile cardiovasculare si alte afectiuni periculoase, care ar putea sa scurteze viata.
· Scortisoara Scortisoara regleaza insulina, asa ca adaug-o peste cereale, in lapte, ceai si dulciuri. Contine antioxidanti incredibil de buni pentru corp.
· Ciocolata neagra Cu 30 de grame de ciocolata neagra pe zi vei scadea nivelul de colesterol rau din organism si il vei creste pe cel bun. Consuma ciocolata cu 70% minim concentratie de cacao.
· Curcumina Curcumina este un condiment extrem de sanatos, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Louisiana. Inhiba cresterea celulelor canceroase, prevenind astfel aparitia sau raspandirea tumorilor.
